O autorze

Marek Daniel to twórca serwisu Wolni od lęku, autor interaktywnego kursu wychodzenia z nerwicy (24 etapy, dostępny od 2017 roku) oraz książki „Jak nie wyjść z nerwicy" (ISBN 978-83-68750-18-8, wyd. 2026). Projekt powstał z osobistego doświadczenia — w lutym 2016 roku Marek przeszedł pierwszy atak paniki, przez półtora roku zmagał się z nerwicą lękową i depresją, a po wyjściu z zaburzenia poświęcił kilka lat na studiowanie psychologii lęku, neuroplastyczności i psychoterapii. Pełna historia dostępna jest na stronie Historia mojej nerwicy.

Tak. W lutym 2016 roku Marek Daniel przeżył pierwszy atak paniki. W ciągu kolejnych miesięcy rozwinęły się objawy psychosomatyczne, lęk antycypacyjny i wtórna depresja z anhedonią. Przez ten czas próbował benzodiazepin, SSRI i terapii poznawczo-behawioralnej. Punkt przełomowy nastąpił we wrześniu 2017 roku — wybór życia i rozpoczęcie głębszej pracy nad sobą opartej na kilkudziesięciu książkach z zakresu psychologii, neuroplastyczności i filozofii. To doświadczenie jest fundamentem całego projektu Wolni od lęku.

Kurs i materiały na Wolni od lęku opierają się na autorskiej koncepcji piramidy zależności — modelu pokazującego, że objawy nerwicy są skutkiem określonej konstrukcji psychicznej, a nie jej przyczyną. Podejście łączy praktyczne elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ekspozycji, pracy z emocją i neurobiologii lęku. Kluczowymi inspiracjami były trzy książki: „W pułapce niepokoju" Davida Carbonella — która pokazała mechanikę błędnego koła lęku, „Potęga teraźniejszości" Eckharta Tolle — która otworzyła drogę do defuzji poznawczej i akceptacji, oraz „Nerwica a rozwój człowieka" Karen Horney — która wyjaśniła, dlaczego źródłem lęku jest osobowość, a nie sam objaw. Pełna bibliografia dostępna jest w książce „Jak nie wyjść z nerwicy".

Kurs Wolni od lęku to uporządkowany, 24-etapowy proces edukacyjny i samopracowy, który prowadzi człowieka krok po kroku przez mechanizm lęku i nerwicy — od zrozumienia objawów, przez pracę z osobowością, po trwałą zmianę sposobu reagowania. Dla wielu osób jest jedynym i kompletnym procesem wychodzenia z nerwicy — od pierwszego kroku do ostatniego. Nie zastępuje konsultacji ze specjalistą w przypadkach wymagających diagnozy lub farmakoterapii, ale jako samodzielna droga pracy nad zaburzeniem lękowym jest wystarczający. Kurs trwa około 34 tygodni i obejmuje bezpłatne wsparcie autora.

Materiały na Wolni od lęku powstają na podstawie osobistego doświadczenia autora z nerwicą lękową, kilkuletniej lektury literatury naukowej i psychologicznej oraz wieloletniej pracy z osobami zmagającymi się z zaburzeniami lękowymi. Mają charakter edukacyjny i wspierający — nie zastępują diagnozy ani terapii. Z kursu skorzystały tysiące osób od 2017 roku.

Serwis jest przeznaczony dla osób zmagających się z lękiem, nerwicą lękową, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi i nadmierną potrzebą kontroli. Szczególnie pomocny jest dla tych, którzy chcą zrozumieć mechanizm swojego problemu i szukają czegoś więcej niż doraźnych technik na uspokojenie — czyli realnej, głębszej zmiany. Dobrym pierwszym krokiem jest test na nerwicę dostępny bezpłatnie na stronie.