O autorze

Cześć, mam na imię Marek

Od 2017 roku prowadzę serwis Wolniodleku.pl i od lat tworzę materiały dla osób zmagających się z lękiem, nerwicą, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi i innymi trudnościami związanymi z zaburzeniami lękowymi. Na co dzień mieszkam w Krakowie. Na stronie dzielę się zarówno własnym doświadczeniem, jak i wiedzą wypracowaną w trakcie wieloletniej pracy z osobami przechodzącymi przez podobne problemy.

Moja historia

Moje własne doświadczenie z nerwicą zaczęło się od pierwszego ataku paniki w lutym 2016 roku. Jak opisuję w artykule „Historia mojej nerwicy”, przeszedłem przez bardzo trudny okres związany nie tylko z lękiem, ale też z depresją i derealizacją. Z czasem zacząłem intensywnie szukać zrozumienia tego, co się ze mną dzieje — czytałem książki, sięgałem do opracowań naukowych i analizowałem materiały innych osób z podobnymi doświadczeniami.

W 2017 roku wyszedłem z nerwicy, a potem zacząłem pomagać innym osobom z zaburzeniami lękowymi. To właśnie z własnej drogi, błędów, obserwacji i praktyki narodził się projekt Wolni od lęku. Na stronie głównej piszę wprost, że od tamtego czasu pomagam ludziom wychodzić z zaburzeń lękowych.

Dlaczego stworzyłem Wolni od lęku

Najpierw pomagałem ludziom indywidualnie i na grupie na Facebooku. Z czasem takich rozmów i wiadomości było coraz więcej, dlatego pojawił się pomysł stworzenia uporządkowanego, interaktywnego systemu pracy. Na stronie opisuję, że pomysł na taki system pojawił się w 2017 roku, a merytoryczna część kursu powstała zimą 2017 roku. Celem było stworzenie procesu, który nie zostawia człowieka samego z chaosem objawów, tylko prowadzi krok po kroku do wyjścia z nerwicy.

Czym zajmuję się dziś

Jestem autorem interaktywnego kursu wychodzenia z nerwicy oraz personalizowanej książki „Jak nie wyjść z nerwicy”. Od lat prowadzę rozmowy z osobami z zaburzeniami lękowymi, rozwijam społeczność skupioną wokół tematu i regularnie publikuję materiały edukacyjne. Wolni od lęku to dziś nie tylko blog, ale też testy, kurs, społeczność i treści pomagające lepiej zrozumieć mechanizmy lęku.

Jakie podejście znajdziesz na tej stronie

Na stronie głównej opisuję kurs jako podejście holistyczne, które łączy wybrane elementy różnych nurtów i metod pracy, między innymi CBT, ACT, ekspozycji, pracy z emocjami, neurobiologii i psychoanalityki. Całość została zaprojektowana jako uporządkowany proces podzielony na etapy, tak aby użytkownik wiedział, nad czym pracuje i po co.

W praktyce oznacza to, że nie skupiam się wyłącznie na samym objawie. Interesuje mnie też to, co stoi pod lękiem: schematy, sposoby reagowania, potrzeba kontroli, unikanie, napięcie, emocje i utrwalone strategie funkcjonowania.

Dla kogo jest serwis Wolniodleku.pl

Materiały na tej stronie tworzę przede wszystkim dla osób, które:

  • doświadczają nawracającego lęku lub ataków paniki,
  • zmagają się z objawami psychosomatycznymi,
  • mają natrętne myśli,
  • czują, że lęk ogranicza ich codzienne życie,
  • szukają bardziej uporządkowanego procesu wychodzenia z zaburzeń lękowych,
  • nie znaleźli rozwiązań, które by im pomogły

Co znajdziesz na stronie wolniodleku.pl

Na wolniodleku.pl znajdziesz:

  • artykuły edukacyjne o lęku, nerwicy i pokrewnych tematach,
  • testy, w tym test na nerwicę i test na neurotyczność,
  • interaktywny kurs wychodzenia z nerwicy,
  • moją historię,
  • materiały audio,
  • społeczność i dodatkowe wsparcie.

Społeczność i kontakt

Wokół projektu działa społeczność na Facebooku, a na stronie dostępne są też materiały i spotkania publikowane na YouTube. Na stronie głównej i w historii projektu opisuję również indywidualne wsparcie i kontakt z osobami przechodzącymi przez proces wychodzenia z lęku.

Ważna informacja

Ta strona powstała z połączenia osobistego doświadczenia i wieloletniej pracy z osobami zmagającymi się z lękiem. Jej celem jest edukacja, wsparcie i pokazanie możliwych kierunków pracy nad sobą.
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują diagnozy ani konsultacji z lekarzem, psychiatrą lub psychoterapeutą.

Moja historia

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, skąd wziął się ten projekt i dlaczego zajmuję się właśnie tym tematem, przeczytaj moją pełną historię: https://wolniodleku.pl/historia-mojej-nerwicy

Od czego zacząć?

Jeśli jesteś tu pierwszy raz, zacznij od jednej z tych ścieżek: