Pokonaj nerwicę lękową, zanim ona pokona ciebie
To nie jest kolejna książka o nerwicy lękowej, to coś więcej. Interaktywna i moderowana książka, dzięki której nerwica lękowa będzie wspomnieniem!
Dlaczego warto?
Opinie po przejściu książki
Czego dowiesz się z książki
Rozdział 6 - Zrelaksuj się, nic nie jest pod kontrolą.
FRAGMENT:
"Problem kontroli był dla mnie osobiście chyba jednym z najtrudniejszych aspektów do przeskoczenia mentalnego, ale i zrozumienia. Im dłużej się na tym zastanawiałem, tym mocniej byłem przekonany, że nie mam żadnej kontroli, a jedynie jej ogromne poczucie. Nie mogłem zrozumieć, dlaczego tak mocno staram się trzymać sznurki iluzji tego, że coś kontroluje, a więc poczucia kontroli. Chciałem kontrolować pracę, dom, rodzinę, swoje ciało, a nawet innych. To był dramat. Minęło wiele czasu, zanim zrozumiałem, pewne prawdy dotyczące tego problemu. [...] "
Z tego rozdziału dowiesz się, dlaczego nerwica lękowa i kontrola to jeden z filarów zaburzeń lękowych. Dowiesz się także, co można zrobić, by to zmienić oraz jak zrozumieć i sprawdzić, że tak naprawdę kontroli nie ma, a o wszystkim decyduje wpływ wyrażony działaniem.
Rozdział 12 - Głowa myśli, serce wie.
FRAGMENT:
„Nasz mózg koduje doświadczeniami stany emocjonalne. Gdy czegoś doświadczamy i to niekoniecznie świadomie i zgodnie z naszą intencją czy wolą, to w zależności od naszej reakcji (nadania wartości emocjonalnej) dana sytuacja może być pozytywna, negatywna lub obojętna. Dlatego właśnie już przez 12 tygodni pracy nad sobą, zauważyłeś, jak duży nacisk postawiłem na to, by poprzez doświadczanie, a więc działanie, czuć to, czego się uczysz teoretycznie. Tak więc mózg zapamiętuje stany emocjonalne poszczególnych doświadczeń i przetrzymuje w swojej bazie danych, do której nie masz świadomego dostępu.
W tym rozdziale zajmiemy się reakcjami automatycznymi na bodźce. Czasami coś zobaczymy, czasami coś usłyszymy, czasami coś poczujemy i pojawia się lęk. Jak sobie z tym poradzić? Z czego to wynika? Dowiesz się z tego rozdziału.
Rozdział 16 - Odpowiedzialność
FRAGMENT:
„Odpowiedzialność, rodzi się wraz z gotowością, do przyjęcia konsekwencji własnych decyzji.
W języku polskim istnieje słowo „odpowiedzialność”, którego znaczenie jest mocno nadinterpretowane. Niestety, jego etymologia jak dla mnie, nie jest tak oczywista, dlatego posłużymy się słowem, zaczerpniętym z języka angielskiego dla lepszego zrozumienia. „Odpowiedzialność” po angielsku to „responsibility” – to słowo składa się z dwóch części i w zasadzie jest esencją tego, czym ta odpowiedzialność jest.
Responsibility oznacza „zdolność do odpowiedzi (za swoje decyzje oraz ich konsekwencje)” - a czy Ty ją masz?
Rozdziały od 13 do 24 to praca na osobowości. Jednym z aspektów tej pracy jest nauka odpowiedzialności, która jest czymś zupełnie innym, niż nam się wydaje.
Rozdział 23 - Nerwica nie wraca
FRAGMENT:
„Zaburzenie lękowe nigdy nie wraca, to Ty możesz zawsze wrócić do niego
Mój sposób myślenia i postrzegania lęku czy ataku paniki jako najgorszego zła był dla mnie wyrokiem, a najlepsze jest to, że sam siebie wydałem wtedy wyrok. Gdyby mi się teraz przydarzyło coś takiego, na co daje sobie pełne przyzwolenie, to bym zareagował tak, jak opisałem w pierwszym akapicie. Po prostu bym przeszedł obok tego obojętnie, ale z autorefleksją „Marku, gdzieś tam neurotyzm się dobija do drzwi, gdzieś popełniłeś błąd, choć wydaje Ci się, że wszystko jest ok”.
To prawie koniec przygody z nerwicą, następne rozdziały to puste karty, które zapiszesz samodzielnie, jako nowa, ulepszona wersja samego siebie.
Nie tylko nerwica lękowa - dla kogo jest ta książka?
Interaktywna książka „Wolniodlęku”, skierowana jest dla wszystkich osób, które zmagają się z zaburzeniem lękowym, niezależnie od czasu trwania zaburzenia.
Szczególnie polecam ją osobom, które są w trakcie psychoterapii TBP lub mają za sobą nieskuteczne terapie psychologiczne i chcą spróbować czegoś innowacyjnego.
Jeżeli czytasz ten tekst, to znaczy, że nerwica lękowa jest dla ciebie ważnym problemem. To znak, że ta książka jest dla ciebie.
Czy masz poniższe dolegliwości?
- Psychosomatyczne (bóle wszelkiego rodzaju),
- Derealizację lub depersonalizację,
- Natręctwa myślowe (rak, udar i zawał oraz inne),
- Lęk wolnopłynący lub lęk uogólniony,
- Budzisz się z lękiem,
- Uciekasz z różnych miejsc lub unikasz wychodzenia z domu,
- Masz stany depresyjne
Darmowy wstęp do książki
„Zwyciężają ci, którzy wiedzą, kiedy walczyć, a kiedy nie.”
Dzielny podróżniku,
Zapewne sprowadza Cię tutaj twoje zaburzenie lękowe, a może mówiąc potocznie nerwica lękowa. Może właśnie dojrzałeś do decyzji, że zbyt wiele lat spędziłeś ze swoją „chorobą”, która uniemożliwiała lub znacząco ograniczała Twoje normalne funkcjonowanie. Czy nie uważasz, że czas najwyższy się z tym uporać? A może dostałeś swojego pierwszego ataku paniki i chciałbyś sobie jakoś pomóc? Może miałeś remisję, ale niestety, „to wróciło”, a Ty zaczynasz tracić nadzieje, że uda Ci się z tego wyjść.
O autorze
Mam na imię Marek, jestem zwykłym człowiekiem, który zmagał się z tym samym problemem, z jakim Ty się obecnie zmagasz.
Ile to kosztuje?
Całkowity jednorazowy koszt całej interaktywnej książki to 149 zł.
Pierwotnie książka miała być darmowa, ale wiele osób na grupie Facebooka, nie chciało tego produktu mieć za darmo, ani za żadną symboliczną opłatę. Grupowiczce argumentowali to tak, że koszt jednej sesji psychologicznej to minimum 150 zł. Tutaj za te same pieniądze otrzymujemy aż 24 tygodnie pracy nad sobą, co jest bardzo uczciwą ofertą.
Skąd pomysł na "WolniOdLęku"?
Od 2017 roku pomagałem indywidualnie ludziom na mojej grupie na Facebooku wyjść z nerwicy lekowej. Pewnego dnia, okienek czatów było tak wiele, że nie miałem życia prywatnego. Nie mogłem ot tak się odciąć i zostawić tych ludzi w potrzebie, dlatego W 2018 roku zrodził się pomysł interaktywnej książki.
Dlaczego 24 rozdziały?
Każdy rozdział porusza odrębną kwestię, którą należy przepracować w sobie. Poprzez świadome szukanie analogii w swoim życiu i próbach zaprzeczenia, możemy zmienić swoje stare przekonania. Zmieniając przekonania, zmienimy myślenie, ale ten proces wymaga czasu, dlatego 24 rozdziały książki to minimum 24 tygodnie pracy nad sobą. Takie rozplanowanie czasu i zagadnień znosi presję i pozwala dokonywać modyfikacji w tempie czytającego.
Moja historia i blog
Jeżeli chcesz przeczytać moją historię „walki” z nerwicą, to zapraszam cię na mojego bloga.
Na blogu znajdziesz wiele przydatnych informacji, które stanowią doskonałe uzupełnienie zawartości książki.
Logowanie i prywatność
Interaktywna książka jest aplikacją onlinie. Logowanie do książki odbywa się za pośrednictwem konta Facebook. Na żadnym profilu użytkownika nie ma informacji o tym, że czytelnik korzysta z gry. Można się logować prawdziwym kontem lub fikcyjnym.
Książka niczego nie publikuje na koncie Facebook osoby zalogowanej.
Nerwica nie czeka, dołącz do nas!
Gotowy na zmiany?
