Marek Daniel 
Nerwica lękowa staje się powoli coraz częstszą przyczyną wizyt w gabinetach psychiatrycznych i psychologicznych. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego w raporcie z 2016 roku podaje, że w samej tylko Europie ponad 38% mieszańców podjęło leczenie najczęściej z powodu zaburzeń lękowych i nastroju. W Polsce największy przyrost, aż 24% odnosi się do zaburzeń nerwicowych, które Polacy uważają za główne przyczyny … Czytaj dalej
Mechanizmy ucieczki emocjonalnej. Gdy odczuwamy jakąś emocję, której nie chcemy odczuwać, najczęściej staramy się znaleźć coś, co zredukuje ten stan. W poniższym artykule napiszę o 5 najpopularniejszych metodach na ucieczkę od niechcianych emocji. Warto wiedzieć, że nie da się uciec od własnych emocji ani od Siebie w żaden sposób, bez szkody dla Siebie lub dla … Czytaj dalej
W tym artykule chciałbym ze swojej perspektywy „pacjenta”, opisać jak powinno wyglądać “leczenie” nerwicy od A do Z. jednakże słowo “leczenie” jest niefortunne, gdyż leczy się choroby, a nerwica jest zaburzeniem, a nie chorobą. Przypominam, że jestem praktykiem, nie teoretykiem. Przede wszystkim, lekarzem powinien być psycholog. To on leczy nerwice. To psycholog powinien dokonywać oceny … Czytaj dalej
Stres – przyczyny, objawy, leczenie. W dzisiejszym artykule dowiesz się, czym jest stres, jak go rozpoznać, jakie są objawy – a także, jak sobie z nim skutecznie poradzić. Rodzaje stresu Gdy już pojawi się stres, możemy na niego zareagować na 3 sposoby.Pierwszym z nich i destrukcyjnym jednocześnie jest Dystres – “jest reakcją organizmu na zagrożenie, … Czytaj dalej
Nie potrafię żyć bez nerwicy – głębokie przemyślenia autora książki Wolni Od Lęku. Znam kilka przypadków osób, które pomimo świadomości destrukcyjnych strat tkwienia w nerwicy, postanawiają w niej zostać. Mam też niestety świadomość, jak duża liczba ludzi nigdy z nerwicy nie wyjdzie, gdyż tej świadomości nie ma. Zysk z posiadania nerwicy, jest nieporównywalnie większy, niż … Czytaj dalej
Jak działa mózg? Mózg, a emocje i myśli – prostym językiem. Z nerwicowego punktu widzenia, są 4 obszary mózgu, które odgrywają kluczową, role w tym, co czujemy, dlaczego czujemy tak, a nie inaczej i dlaczego myślimy i postrzegamy tak, a nie inaczej. Nie będzie tutaj naukowcy definicji, a prosty opisowy język. Także drogi czytelniku, „nie … Czytaj dalej
Budowanie dystansu do nerwicy. Dr. David A. Carbonell jest psychologiem klinicznym, specjalizującym się w zaburzeniach lękowych. W swojej książce „W pułapce niepokoju” (którą serdecznie polecam), przytacza sytuację, w której był prelegentem na jednym z sympozjów poświęconych nerwicy. W miejscu, w którym to sympozjum się odbywało, było także kilka innych spotkań z innych dziedzin psychologii. Jednakże … Czytaj dalej
Czym jest odpowiedzialność? To trudniejsze niż myślisz!. To pytanie jest trudniejsze, niż się wydaje. W mojej książce, w jednym z rozdziałów, staram się na to odpowiedzieć szerzej. Odpowiedzialność (jej brak lub złe rozumienie) i nerwica są ze sobą ściśle powiązane. Pierwszym przykładem z brzegu, niech będzie zrzucanie zadań na innych, nie dlatego, że nam się … Czytaj dalej
Kiedy powinieneś udać się do psychiatry? Zacznijmy może od tego, że lekarzem jest psychiatra. Psycholog nim nie jest. Lekarz psychiatra nie leczy nerwicy. Psycholog, który nie jest lekarzem, ją leczy. Jeżeli mamy choć trochę szczęścia, to lekarz rodzinny, do którego trafimy z problemami nerwicowymi, odeśle nas wprost do psychiatry. Jeżeli szczęście nas opuści, zaczniemy maraton … Czytaj dalej
Czym jest neurotyzm? Neurotyczność od a do z. Wybitna Pani psychoanalityk, Karen Horney poświęciła swoją pracę zawodową na badanie pacjentów z zaburzeniami emocjonalnym pod kątem neurotyzmu. Napisała dwie książki „Nerwica a rozwój człowieka” oraz „Neurotyczna osobowość naszych czasów”. Obie te książki to psychoanalityczne „biblie” przyczyn problemów emocjonalnych. Zacznijmy od tego, że neurotyzm to jedna z … Czytaj dalej
Fobie, lęki, fobie społeczne – poznaj je wszystkie i pokonaj! Wszystkie fobie (czyli lęki) łączy jedno. Lęk. Ta podstawowa emocja, jest matką wszystkich nazw fobii, jakie tylko są. W sumie wyróżniamy kilkaset typów fobii, jednakże ta lista w rzeczywistości nie ma końca. Można bać się panicznie wszystkiego. To, że nie mamy nazwy na jakąś fobie, … Czytaj dalej
Czym jest EGO i jak działa, definicja – mechanizmy ucieczki i obrony. Ten artykuł będzie inny niż wszystkie, które do tej pory czytałeś. Nie będzie tu Freuda, nie będzie Junga, nie będzie formułek psychologicznych. Opiszę EGO w sposób przystępny dla przeciętnego człowieka, ale tak, aby dać mu do myślenia. Ego – jedna z trzech struktur … Czytaj dalej
Derealizacja – Jest to zaburzenie postrzegania. Bardzo wymownie pokazuje go poniższy obrazek. Świat widziany przez osobę, która doświadcza derealizacji, jest za szybą. On istnieje, ale jest „plastikowy”, sztuczny, oglądamy nie swoimi oczami. Główną przyczyną derealizacji jest oczywiście lęk, jednakże przemęczenie także może do niej doprowadzić. W zasadzie w przypadku zaburzeń lękowych mamy zbieg powodów. Wszechobecny … Czytaj dalej
Czym jest kontrola a czym wpływ?. W jednym z rozdziałów wolniodleku.pl staram się pokazać różnicę pomiędzy tym, co nazywamy kontrolą, a tym, co nazywamy wpływem. Choć różnica jest oczywista, to znakomita większość ludzi, posługuje się tymi dwoma określeniami jak synonimami. W rzeczywistości to nie tylko błąd semantyczny, ale krytycznie istotny błąd logiczny. Czym jest wpływ? … Czytaj dalej
Wbrew sobie, a może pomimo? – Zmień swoje podejście. W tym artykule chciałbym przedstawić bardzo powszechny problem, różnicy emocjonalnej wynikającej z dwóch typów działań. Kiedy mamy coś zrobić czy gdzieś iść, możemy odczuwać lęk lub niepokój. W tym momencie, nasze podejście do samego odczucia niepokoju, zdeterminuje to, co stanie się potem. Możemy zacisnąć zęby, spiąć … Czytaj dalej
Myśli – czym jest myśl oraz jak powstaje. Niemowlaki nie potrafią myśleć słowami, bo ich nie znają. Małe dzieci myślą emocjami. Podobne jak ludzie niewidomi od urodzenia śnią dźwiękiem, dotykiem czy emocjami. Brak zmysłu wzroku uniemożliwia im sen obrazem, jaki znają ludzie, którzy wzrok posiadają. Możesz również posłuchać, jeżeli wolisz tę opcję zamiast czytania: Pierwsze … Czytaj dalej
Cały mój blog poradnikowy, który czytasz, jest podzielony na dwie kategorie. Pierwszą jest „wynik”, a więc nerwica i wszystko, co ona za sobą niesie. O nerwicy możesz przeczytać tutaj Nerwica lękowa – przyczyny, objawy, leczenie. Druga kategoria to „osobowość”, a więc neurotyczne podłoże wszystkich nerwic. O neurotyzmie przeczytasz tutaj: Czym jest neurotyzm? Neurotyczność od A … Czytaj dalej
Myśli samobójcze – przyczyny i pomoc. Aby zrozumieć, czym są myśli samobójcze, musimy zrozumieć, skąd się biorą. Pisałem o tym w innym artykule o nazwie: Myśli – czym jest myśl oraz jak powstaje. Dlatego proszę, abyś się zapoznał z tym artykułem, zanim zaczniesz czytać poniższy. Co więcej, niestety musisz (a nie powinieneś) przeczytać artykuł o … Czytaj dalej
Syndrom DDD – dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Fachowo rzecz biorąc, DDD to skrót od Dorosłych Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych. W tym artykule przyjrzymy się nieco bliżej dorosłemu dziecku oraz temu, jak powstaje. Dorosłe dziecko to dorosły, który emocjonalnie zatrzymał się w pewnym okresie swojego życia. Będzie się to objawiało m.in. nieradzeniem sobie z emocjami. … Czytaj dalej
Bezsenność – czym jest? Przyczyny, leczenie, zapobieganie. Bezsenność to sytuacja, w której dana osoba nie może zasnąć lub budzi się nad ranem i nie może zasnąć. Najgorsze jest to, że to „niewyspanie” będzie się miało negatywne skutki w ciągu dnia. Przyczyny bezsenności Stres Problem z zasypianiem wiąże się ze sposobem myślenia, o którym powiem za … Czytaj dalej
Jeżeli masz problem z nerwicą, to zapewne będziesz szukał dobrego psychologa. Czym więc powinien się charakteryzować dobry psycholog? Na co zwrócić uwagę, czego unikać, który nurt psychologiczny wybrać? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania, bazując na swoim doświadczeniu, ale także informacji od innych ludzi. Psycholog z holistycznym podejściem do nerwicy lękowej Wszyscy … Czytaj dalej
Pisałem już o cytatach, które są inspirujące i mądre w swym przekazie. Dziś druga strona medalu, a więc cytaty, które pozornie wydają się pozytywne czy motywujące. Pozorność wynika z faktu, że takie cytaty niosą dla czytającego ryzyko emocjonalnego dysonansu, gdy zbyt mocno weźmie je do Siebie. 10 cytatów pełnych sprzeczności “Wszystko jest w Tobie. Złe … Czytaj dalej
Czasami możemy przeczytać cytat, który zmieni bardzo wiele. Stanie się wręcz mottem, którym będziemy się kierować w wielu sytuacjach. Zwykli ludzie, a nie tylko Ci znani tworzą piękne myśli, które niestety nigdy nie dotrą do szerszej publiczności. W tym artykule chciałbym zaprezentować 24 cytaty, które są warte szczególnego zapamiętania w aspekcie emocjonalnym oraz osobowościowym. Nie … Czytaj dalej
Niewiarygodnie jak człowiek może się zmienić, jak zmienia się jego nastawienie do życia podczas terapii. Jeszcze trzy lata temu byłam małą zagubioną dziewczynką, która czekała jak mamusia przeprowadzi ją przez życie. Bałam się wszystkich i wszystkiego. Umiejętnie stawiałam mur między sobą a ludźmi. Nikogo nie dopuszczałam do siebie. Żyłam w swoim świecie, świecie iluzji. Dzięki … Czytaj dalej
Typy osobowości – wszystko to, co powinieneś wiedzieć + test. Każdy z nas jest pewną mieszanką osobowości, która zostaje ukształtowana w ciągu wielu lat. Proces jej kształtowania zaczyna się już w dzieciństwie. Wiele badań sugeruje, dziedziczność cech osobowości, inne badania pokazują pewien podział. Można powiedzieć, że 50% dziedziczymy, a 50% nabywamy w trakcie wychowania, doświadczania … Czytaj dalej
Jak i kiedy medytować? Poradnik i przykłady dla każdego. Czas na relaks. Cytując Sydneya Harrisa, zacznę ten artykuł słowami, że „Czas na relaks jest wtedy, kiedy brakuje Ci na niego czasu”. To proste zdanie, zawiera w sobie ogromną mądrość. Popędzani przez codzienność, zatracamy czas dla Siebie. Nie mam tu na myśli, czasu wolnego, który będziemy … Czytaj dalej
Recenzja książki „Potęga teraźniejszości” – E. Tholle. Pisałem już w swojej historii dotyczącej nerwicy o książce, która wywarła na mnie ogromny wpływ. Potęga teraźniejszości opowiada o samym autorze. Ja ją zakupiłem w momencie swojego życia, w którym autor zaczyna swoją książkę. Autor miał ciężką depresję i ja także, gdy zaczynałem ją czytać. Ta recenzja będzie … Czytaj dalej
Lęk i strach, atak paniki – kompletny poradnik. Czym jest lęk? Najprościej mówiąc, lęk jest emocją. Taką samą emocją jak każda inna (przeczytaj także artykuł: Emocje – czym są i jak sobie z nimi radzić?) Lęk jest nieprzyjemny w odczuciu, ale taki ma być. To właśnie dzięki tej emocji, ludzkość w ogóle istnieje. To ona … Czytaj dalej
Depresja, czyli bezsilność. Nie chcę, aby ten artykuł był kolejnym takim samym i o tym samym, tylko napisanym innymi słowami. Nie wniosę w ten sposób nic nowego, do tego, co już zostało napisane wszędzie. Postaram się natomiast pokazać różne oblicza wyniku (czyli depresji) na płaszczyźnie jednej wspólnej przyczyny. Zanim zaczniemy podział oparty o nazewnictwo, musimy … Czytaj dalej
Emocje – czym są i jak sobie z nimi radzić? Pewnie nigdy się nad tym nie zastanawiałeś, ale jako człowiek jesteś wyposażony w komplet emocji. Posiadanie wielu emocji sprawia, że odczuwamy też takie emocje podstawowe jak lęk, strach, smutek, radość czy gniew. Problemy z emocjami zaczynają się wtedy, gdy pojawia się brak ich rozumienia, nie … Czytaj dalej
Leki na nerwicę lękową. Jednym zdaniem, takie leki nie istnieją, i nigdy nie istniały. Zacytuje tutaj fragment z mojej książki, który zobrazuje, czym są leki na nerwicę. Będzie to jeden przykład, pokazany z dwóch stron problemu. „Wyobraź sobie, że boli Ci Cię noga. Idziesz do lekarza specjalisty „od bólu nóg”. Nie ma znaczenia specjalizacja faktyczna, … Czytaj dalej
Koronawirus COVID-19 a problemy psychiczne. Coraz więcej materiałów pojawia się w mediach, mówiących o skutkach epidemii koronawirusa. Oczywiście nie chodzi mi o skutki gospodarcze i ekonomiczne, ale te międzyludzkie i czysto społeczne. Ton i przekaz tych artykułów zwiastuje ogromne problemy. Można odnieść wrażenie, że większość autorów dosłownie katastrofizuje. Pozwolę sobie cytować poszczególne artykuły oraz odnosić … Czytaj dalej
Nerwicowa historia autora książki Wolni Od Lęku – Marka Daniela. Nerwica – mój przyjaciel! Spis treści: Rozdział 1: Moja historia – zaburzenie lękowe Rozdział 2: Nawrót, a w zasadzie pierwsza nerwica Rozdział 3: Wychodzenie na prostą Rozdział 4: Nerwica i co dalej? Rozdział 1: Moja historia – zaburzenie lękowe Jest luty 2016 około godziny 18:00. … Czytaj dalej
Gdy nas coś boli lub się źle czujemy, to idziemy do lekarza. W przypadku zaburzeń lękowych, czyli potocznie nerwicy, boleć nie mogą dwie rzeczy; włosy oraz paznokcie. Dolegliwości psychosomatyczne (potocznie somaty) to nic innego jak realny ból fizyczny określonych części ciała lub inne dolegliwości niezwiązane z bólem fizycznym No dobrze, ale skąd się biorą te … Czytaj dalej
